最近老媽子總說我作息亂七八糟，該睡不睡，該起不起，搞得我也有點心虛。想想也是，都幾歲人還像個孩子一樣，天天熬夜玩手機，早上又賴床不起，這像話嗎？不行，我得改！於是乎，我就開始琢磨這「作息時間」咋弄，用英文咋說？
我上網查查「作息」的英文是網上一搜，結果還挺多，啥「daily routine」、「schedule」之類的。不過我覺得「work and rest」這個詞兒更貼切，工作和休息，簡潔明瞭。就像那句英文說的「We must work and rest according to the timetable.」意思就是我們必須按照時間表來工作和休息，這不正是我想要的嗎？
然後我就開始琢磨我的作息時間表。這玩意兒可不能亂來，得科學合理。我想，早睡早起身體那就得早點睡，早點起。以前我都是半夜三更才睡，現在可不行，得改！
我從網路上找個時間表，覺得挺不錯，就拿來參考參考。我大概的行程是這樣的：
- 早上六點，起床的鈴聲準時響起，我就得從被窩裡爬起來。
- 六點二十到六點四十，是我的晨練時間。先做點伸展運動，再跑跑步，讓身體活動活動。
- 六點五十到七點多，我就開始讀英文，練練口語啥的，這時間段學習也挺不錯。
晚上，我就盡量十點前就上床睡覺，這樣才能保證第二天有精神。睡前看會兒書或者聽聽音樂，放鬆一下心情。
當然，這只是個大概的計劃，具體執行起來還是得根據實際情況調整。比如哪天狀態不那就多休息一會兒；哪天工作忙，那就晚點睡。總之，要靈活機動，不能死板硬套。
這幾天按照這個作息時間表來，感覺還真不錯。早上起來神清氣爽，工作效率也提高，晚上睡得也香。看來，養成良好的作息習慣真的很重要！
不過，這事兒貴在堅持，我還得繼續努力，爭取把這個好習慣一直保持下去！
總結
這事也沒啥捷徑，主要還是靠自覺，你覺得該幾點起床，幾點睡覺，自己要心裡有數。然後就每天堅持做，慢慢地就習慣成自然。一開始可能會不適應，但是挺過去就好！希望我的經驗對大家有用！
